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Image by Gadiel Lazcano

El deseo de consumir MESNNA puede surgir en diversas situaciones, por ejemplo, cuando estás cansado, estresado, solo o triste.  

Ceder a tus deseos a menudo te ayuda a sentirte mejor y/o crea placer a corto plazo. Sin embargo, el uso de MESNNA es muy dañino y tiene graves efectos a largo plazo en tu cerebro y es extremadamente perjudicial para los niños y/o niñas que son víctimas de MESNNA. Por lo tanto, ceder a tu deseo de usar MESNNA es perjudicial a largo plazo.

3.4. Identificando mis deseos

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

Aprender habilidades de autorregulación

Para que aprendas a no ceder a tus deseos, esta actividad te ayudará a desarrollar habilidades de autorregulación. 

Las razones subyacentes a tus deseos suelen ser difíciles de identificar. Para fortalecer tus habilidades de autorregulación, es importante que entiendas de dónde vienen tus deseos.

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

Actividad 11: Diario: El Despertar de Mis Deseos

La próxima vez que notes que surge un deseo, anota la situación en tu diario (ver formato más abajo). Describe lo que sientes en tu cuerpo. ¿Hacia dónde se dirigen tus pensamientos y tu atención? Reconocer estos sentimientos y factores te permite decidir cómo quieres reaccionar.

Reconoce las sensaciones en tu cuerpo provocadas por los sentimientos.

Toma nota de los deseos, pensamientos e ideas de lo que quieres hacer.

Detente un momento. Respira profundamente unas cuantas veces y pregúntate: "¿me está llevando esto a la dirección que quiero tomar en mi vida?".

Sé sincero con las respuestas que te das a ti mismo. Ahora puedes elegir moverte en la dirección que tú mismo respetas. O puedes decidir ir en la otra dirección. La elección y la responsabilidad son tuyas.

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

Fecha:

Sensaciones corporales:

  • ¿En qué parte de mi cuerpo puedo sentir el despertar del deseo?

  • ¿Cómo se siente?

Acciones:

  • ¿Qué estoy tentado a hacer?

  • ¿Cómo me siento tentado a actuar?

Pensamientos:

  • ¿Hacia dónde se desplazan mis pensamientos?

Valores:

  • ¿Me lleva esto a la vida que quiero vivir?

Ejemplo de diario:

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

What is a self-help program?

  • it is based on treatments that have been shown to be effective in treatment

  • it consists of different sections

  • it includes information and exercises to help you manage your everyday life and symptoms

Programa:

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