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En el ejercicio anterior analizaste las necesidades del Modelo del Buen Vivir (MBV) que satisface el uso de MESNNA y lo que ganas al utilizarlo. La teoría del MBV enfatiza que el objetivo (motivo) siempre es adecuado, ya que se pretende alcanzar un equilibrio entre las nueve necesidades primarias. Sin embargo, el método elegido para alcanzar el objetivo es en donde el individuo puede equivocarse.  

Los usuarios de MESNNA buscan los elementos del Buen Vivir, como el placer sexual, el significado o el sentido de voluntad, pero eligen métodos que son prejudiciales y erróneos. El comportamiento perjudicial se considera, por tanto, el resultado de una resolución de problemas fallida. 

En esta actividad estudiarás las habilidades de resolución de problemas que utilizas cuando sientes ciertas emociones, como sentirte solo, ansioso o estresado. La tranquilidad y el equilibrio mental es un estado en el que la persona está libre de estrés y ansiedad internos. Por ejemplo, una persona que se siente sola tiene muchos problemas y se siente incapaz de encontrar una salida y, por tanto, piensa una y otra vez en los problemas y puede tener dificultades para alcanzar la paz mental. Una persona puede utilizar una serie de métodos para liberarse de la ansiedad, el estrés, la depresión y la ira.

4.4. Mis habilidades de resolución de problemas

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

Actividad 16: Mis habilidades de resolución de problemas y mi uso de MESNNA

El Programa de Autoayuda ReDirección te ayudará a comprender los factores que afectan tu uso de MESNNA y cómo tus pensamientos, actitudes y sentimientos están conectados con tu uso de MESNNA.

Piensa en situaciones de tu vida en las que te hayas sentido deprimido, ansioso, estresado o con otras emociones negativas.

  • ¿Cómo has intentado sentirte mejor? 

 

En general, hay tres tipos de métodos de resolución de problemas: centrados en el problema, emocionales y de evitación. Ninguno de los métodos es en sí mismo correcto o incorrecto. Cada persona es única y utiliza métodos diferentes. A veces utilizamos diferentes estilos de resolución de problemas dependiendo de la situación.  

  • ¿Qué métodos utilizas tú con los distintos problemas?

 

1. Centrado en el problema

Abordas el problema definiéndolo primero y decidiendo después la mejor manera de resolverlo. 

  • ¿Cuándo utilizas este método?

 

2. Emocional

Abordas el problema enfrentando las emociones y los sentimientos que el problema te genera, en lugar de abordar el problema en sí. Puede que te preocupes por la situación, sientas autocompasión, te sientas desesperado o empieces a creer que la situación es mejor de lo que realmente es. 

  • ¿Cuándo utilizas este método?

 

3. Evitativo

Evitas el problema y su solución a toda costa, mientras esperas a que se resuelva por sí solo. 

  • ¿Cuándo utilizas este método?

Piensa en situaciones en las que hayas utilizado más MESNNA de lo normal.

  • ¿Qué ocurrió en tu vida en esos momentos? 

  • ¿Cómo te sentías?  

  • ¿Había más estrés en tu vida en esos momentos? 

 

Piensa en las formas en que manejaste tus problemas. ¿Qué tipo de métodos de resolución de problemas utilizaste? Si ves una conexión entre el uso de MESNNA y el sentirte triste/estresado, es posible que estés usando MESNNA para evitar sentimientos y emociones incómodas. Esto hace que tu mente aprenda a utilizar MESNNA como método para resolver tus problemas. A menudo puede empezar a convertirse en una adicción. Piensa en cómo podrías resolver los problemas de forma más eficiente en el futuro. 

A)

B)

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

What is a self-help program?

  • it is based on treatments that have been shown to be effective in treatment

  • it consists of different sections

  • it includes information and exercises to help you manage your everyday life and symptoms

Programa:

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