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Image by Tetiana SHYSHKINA

En las actividades anteriores has pensado en tu vida actual y en los desencadenantes que te llevan a usar MESNNA. Has pensado en los motivos subyacentes de tu uso de MESNNA, así como en las formas en que justificas tu uso de MESNNA.

5.4. Resumen de las secciones 3, 4 y 5

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

A través de las actividades, has construido una ruta que te ayuda a visualizar tu recorrido hacia el uso de MESNNA. Esta visualización te ayuda a encontrar comportamientos alternativos que sustituyan a los que actualmente te llevan a utilizar MESNNA. 

Esta actividad es un resumen de las actividades anteriores. Mira la figura de abajo y piensa en la ruta que te lleva a utilizar MESNNA. Si has escrito las actividades anteriores en papel, puedes visualizarlas más fácilmente colocándolas en una tabla, de acuerdo con la figura de abajo. Repasa todos los factores que te llevan a utilizar MESNNA y todos los nuevos métodos de pensamiento y comportamiento que te alejan del uso de MESNNA que has aprendido a través de las actividades.

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

Mi vida en el momento de utilizar MESNNA

  • ¿Cómo se relaciona tu uso de MESNNA con tu identidad? 

  • ¿De qué manera tu estilo de vida permite y mantiene tu uso de MESNNA? 

  • ¿Qué tipo de estilo de vida te alejaría del uso de MESNNA? 

  • ¿Qué puedes hacer para reforzar tu bienestar y tu vida con propósito? 

  • ¿Qué quieres cambiar en tu vida?

¿Qué es lo que me hace querer utilizar MESNNA?

  • ¿Qué tipo de necesidades psicológicas (por ejemplo, soledad, necesidades sexuales) satisface el uso de MESNNA? 

  • ¿Qué ganas con el uso de MESNNA? 

  • ¿De qué manera podrías satisfacer esas necesidades sin utilizar MESNNA? 

  • ¿Qué tipo de situaciones, pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas funcionan como desencadenantes del uso de MESNNA? 

  • ¿Qué tipo de situaciones son especialmente riesgosas? 

  • ¿Qué nuevas formas de responder a los desencadenantes se te ocurren? 

  • ¿Qué planes de manejo de riesgos has elaborado?

¿Cómo justifico mi uso de MESNNA?

  • ¿De qué manera justificas (distorsiones cognitivas) el uso de MESNNA antes, durante y después de hacerlo? 

  • ¿Cómo podrías pensar de forma diferente?

¿Cómo tiene lugar el uso de MESNNA?

  • ¿Qué acciones concretas realizas para hacer posible el uso de MESNNA? 

  • ¿Cómo podrías actuar de forma diferente en el futuro?

Actividad 20: Identificando mi ruta para utilizar MESNNA: Resumen

Observa la ruta y todas sus fases. ¿Cómo se ve tu ruta, desde el principio hasta el uso de MESNNA? Imagínate a ti mismo recorriéndola, paso a paso. ¿Qué podrías decirte a ti mismo que te alejaría del uso de MESNNA? Por ejemplo: "Me siento solo y usar MESNNA me haría sentir mejor. Aunque el uso de MESNNA me haría sentir mejor, quiero practicar otras formas de lidiar con esto. Esto parece difícil, pero sé que puedo hacerlo." 

Recuerda que puedes detenerte en cualquier etapa del camino y tomarte un tiempo para descubrir nuevas formas de reaccionar.

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

What is a self-help program?

  • it is based on treatments that have been shown to be effective in treatment

  • it consists of different sections

  • it includes information and exercises to help you manage your everyday life and symptoms

Programa:

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