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En esta actividad considerarás qué puedes aprender de tu recaída y cómo puedes actuar de manera diferente para evitarla en el futuro.

6.5. Aprendiendo de mi recaída

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

Actividad 24: ¿Qué aprendí de mi recaída?

¿Y cómo puedo actuar de forma diferente para evitarla en el futuro? 

Si te encuentras con que vuelves a usar MESNNA, es importante reconocer la recaída y parar un momento. Mira hacia atrás y observa en qué situación se produjo la recaída.

1​

¿Ha habido un cambio significativo en tu vida?

2

¿Cómo te sentías/cómo era tu estado de ánimo antes de recaer?

3

¿Qué tipo de pensamientos tenías?

4

¿Qué tipo de sensaciones físicas notaste en ti?

5

¿Hubo algún acontecimiento significativo en tus relaciones personales antes de la recaída?

6

¿Qué factores externos e internos te llevaron a usar MESNNA?

7

Intenta formarte una idea del camino que te llevó de regreso a la conducta (uso de MESNNA).

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

Felicitaciones

Una vez que hayas completado esta actividad, puedes felicitarte. Has aprendido algo nuevo.  

Lo que hagas con lo que has aprendido es importante. Utilízalo para desarrollar tus habilidades de autorregulación: ¿qué señales en tu estado de ánimo indican que está surgiendo el riesgo? ¿Qué tipo de acontecimientos te hacen más propenso a la recaída?

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

Recuerda

Una vez que hayas afrontado la recaída, es importante que vuelvas a hacer un cambio y no permanezcas frustrado por ello.

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

What is a self-help program?

  • it is based on treatments that have been shown to be effective in treatment

  • it consists of different sections

  • it includes information and exercises to help you manage your everyday life and symptoms

Programa:

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