Kuvassa on vaaleansinistä tekstiä läpinäkyvällä taustalla, jossa lukee

ReDirection omahoito-ohjelma

Kamppailetko lapsiin kohdistuvan seksuaalisen materiaalin käytön kanssa?

Aloita ReDirection omahoito-ohjelma tänään ja opi hallitsemaan käyttäytymistäsi.

ReDirection on anonyymi omahoito-ohjelma, jonka tarkoituksena on auttaa sinua elämään ilman kuvamateriaalia, joka todistaa lapsiin kohdistuvaa seksuaaliväkivaltaa. Ohjelma auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja ajatuksiasi muuttamalla käyttäytymistäsi, ja täten auttaa sinua suuntautumaan uudelleen (”ReDirect”) pois laittoman kuvamateriaalin käytöstä.

Avaamalla ReDirection omahoito-ohjelman, olet jo tehnyt hyvin rohkean päätöksen hakea apua käyttäytymiseesi. Tämä osoittaa, että olet motivoitunut tekemään muutoksen.

ReDirection omahoito-ohjelma perustuu kognitiiviseen käyttäytymisteoriaan. Kognitiiviseen käyttäytymisteoriaan perustuvat ohjelmat ovat todistetusti tehokkaita pitkäaikaisen käyttäytymismuutoksen aikaansaamisessa.

Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?

Omahoito-ohjelma sopii kaikille iästä riippumatta, ja sen käyttö on aina maksutonta.

Omahoito-ohjelman ja sen harjoitukset voi tehdä täysin anonyymisti. Sinun ei tarvitse syöttää tietojasi mihinkään. Henkilötietoja ei kerätä, eikä käyttäjiä voida tunnistaa tai jäljittää millään tavalla.

Voit käyttää omahoito-ohjelmaa

Riippumatta siitä, onko sinulla diagnoosi
Itsenäisesti tai muun hoidon tukena
Hitaasti pienissä palasissa tai valitsemalla vain ne palat, jotka toimivat sinulle parhaiten
Palaa yhä uudelleen sinua kiinnostavaan sisältöön

Tavoitteenamme on, että tieto ja apu ovat kaikkien saatavilla nopeasti, helposti ja matalalla kynnyksellä.

Motivaatio muutokseen

Haluaisitko jakaa kokemuksesi avun hakemisesta?

Täytä tämä ”Motivaatio muutokseen” -kysely ja auta meitä ymmärtämään kohtaamiasi haasteita.

Linkki kyselyyn

Mikä on omahoito-ohjelma?

se perustuu hoitoihin, joiden on osoitettu olevan tehokkaita
se koostuu eri osioista
se sisältää tietoa ja harjoituksia, jotka auttavat sinua selviytymään jokapäiväisestä elämästäsi ja oireistasi

Aikatauluttaminen

Suosittelemme, että mietit aluksi, miten ja milloin haluat suorittaa tämän ohjelman. Ohjelman läpikäyminen kestää vähintään muutaman päivän tai viikon riippuen siitä, kuinka nopeasti käyt sen läpi. On parasta käydä se läpi pienissä osissa eikä kiirehtiä harjoitusten läpi.

Yritä varata joka päivä 10 minuuttia aikaa harjoitusten läpikäymiseen. Jos tämä ei tunnu elämässäsi mahdolliselta, voit yrittää tehdä 30 minuuttia yhtenä päivänä viikossa. Mieti nykytilannettasi ja sitä, mikä on realistista, kun määrittelet, kuinka paljon työskentelet ohjelman parissa viikoittain. Mitä tarkemman suunnitelman teet (eli valitset tarkan päivämäärän ja kellonajan), sitä enemmän se auttaa sinua pysymään mukana ohjelmassa. Kun olet päättänyt aikataulusi, kirjoita ajat ylös päiväkirjaasi ja aseta hälytys muistuttamaan itseäsi harjoitusten tekemisestä.

Harjoitusten suorittaminen

Tiedon lisäksi ohjelma sisältää paljon harjoituksia. Yritä suorittaa jokainen harjoitus loppuun, mutta jos jokin harjoitus on mielestäsi liian hankala, siirry seuraavaan ja palaa harjoitukseen myöhemmin, kun sinusta tuntuu siltä. Ei ole niin tärkeää suorittaa jokaista harjoitusta loppuun asti, mutta tärkeää on, että aloitat.

Monissa tehtävissä sinua pyydetään kirjoittamaan vastauksesi paperille. Suosittelemme tätä, sillä se todistetusti auttaa oppimisessa sekä ajatustesi ja tunteiden käsittelemisessä. Jos vastausten kirjoittaminen paperille ei tunnu mukavalta, voit kirjoittaa ne myös digitaalisesti tietokoneelle tai puhelimeen.

Tämä on myös työkalu ammattilaisille, jota voidaan käyttää kokonaisuutena tai osissa ryhmien tai yksittäisten tapaamisten tukena

Lausuntoja ReDirection-ohjelman käyttäjiltä

ReDirection-ohjelmaa on käytetty verkossa toimivana omahoitovälineenä vuodesta 2021 lähtien. Aiemmat käyttäjät ovat kirjoittaneet kommentteja kokemuksistaan.

”Ymmärsin jo pitkään, että tämä on väärin, ajattelin ja yritin löytää merkin lopettaakseni lopullisesti. Ja ohjelmanne antoi valtavan sysäyksen ja itseluottamuksen, varsinkin kun luin, että jokaisen videon tai valokuvan takana on oikea elävä ihminen, se aiheutti minulle paljon tunteita, häpeän tunteen itsestäni ja suuren halun muuttua.”

”Minusta on erittäin erittäin hyvä, että on olemassa tällaisia verkkosivustoja. Niitä pitäisi mainostaa kaikkialla, ja jos minulla olisi mahdollisuus, rahoittaisin mainostamista kaikkialla. Ei pelkästään siksi, että ihmiset tietäisivät muiden ajatuksia samasta ongelmasta, vaan myös siksi, että tunnistettaisiin, että on muitakin samassa tilanteessa. Jos koen joskus epätoivottuja ajatuksia, menen tälle verkkosivustolle.”

”On hyvä, että täällä on ihmisiä, jotka yrittävät vaikuttaa kaltaisiimme ihmisiin ilman, että haluavat vain laittaa meidät vankilaan.”

”Hämmästyttävää nähdä yhteys masennuksen ja tekojeni välillä, haluan niin kovasti tehdä paremmin ja itseni näkeminen anteeksiannettavana auttaa.”

”Vahvistaa jatkuvaa pyrkimystäni parantua.”

Ohjelman osiot

Suosittelemme, että käyt osiot läpi oikeassa järjestyksessä. Voit kuitenkin vapaasti aloittaa ohjelman mistä tahansa osiosta.