Kuvassa on vaaleansinistä tekstiä läpinäkyvällä taustalla, jossa lukee

Program samopomocowy ReDirection

Czy zmagasz się z problemem korzystania z materiałów przedstawiających wykorzystywanie seksualne dzieci (child sexual abuse material – CSAM)?

Już dzisiaj rozpocznij program samopomocowy ReDirection i odzyskaj kontrolę nad swoim zachowaniem.

ReDirection to anonimowy program samopomocowy, który pomoże ci uwolnić się od korzystania z materiałów przedstawiających wykorzystywanie seksualnego dzieci (CSAM). Ten program nauczy cię, jak przejąć kontrolę nad swoimi emocjami, myślami i zachowaniem, aby „przekierować cię” ku życiu wolnemu od używania CSAM.

Otwierając program samopomocowy ReDirection, podjąłeś/podjęłaś bardzo ważną decyzję o uzyskaniu pomocy w zmianie swojego zachowania. To pokazuje, że jesteś zmotywowany/zmotywowana do zmiany.

Program ReDirection opiera się na teorii poznawczo-behawioralnej. Programy oparte na tej teorii okazały się skuteczne w osiąganiu trwałych zmian w zachowaniu.

Czy ten program jest dla mnie?

Program samopomocowy jest odpowiedni dla każdego, niezależnie od wieku.

Korzystanie z niego jest bezpłatnecałkowicie anonimowe. Nie musisz nigdzie podawać swoich danych. Żadne dane osobowe nie będą gromadzone, a identyfikacja lub śledzenie użytkowników nie są możliwe.

Możesz skorzystać z tego programu

bez względu na to, czy masz postawioną diagnozę,
niezależnie od innych metod terapii lub jako ich wsparcie,
powoli, małymi krokami lub wybierając tylko te fragmenty, które najlepiej się u ciebie sprawdzają,
powracając do interesujących Cię treści.

Chcemy, żeby informacje i pomoc były dostępne dla każdego szybko, łatwo i bez przeszkód.

Motywacja do zmiany

Czy chciałbyś podzielić się swoimi doświadczeniami w poszukiwaniu pomocy?

Wypełnij ankietę „Motywacja do zmiany” i pomóż nam zrozumieć wyzwania, przed którymi stoisz.

Link do ankiety

Czym jest program samopomocowy?

Opiera się na metodach terapii, które okazały się skuteczne.
Składa się z różnych części.
Zawiera informacje i ćwiczenia, które pomagają radzić sobie z codziennym życiem i objawami.

Zaplanowanie czasu

Zacznij od zastanowienia się, jak i kiedy chcesz zrealizować ten program. Jego realizacja potrwa co najmniej kilka dni lub tygodni, w zależności od tempa pracy. Najlepiej pracować nad nim małymi krokami i nie spieszyć się z wykonywaniem ćwiczeń.

Postaraj się zaplanować na ćwiczenia 10 minut dziennie. Jeżeli wydaje ci się to niemożliwe, możesz spróbować przeznaczyć na to 30 minut raz w tygodniu. Planując, ile czasu tygodniowo poświęcisz na pracę z programem, zastanów się nad swoją obecną sytuacją i nad tym, co jest realne. Im bardziej sprecyzujesz swój plan (tj. wybierzesz dokładną datę i godzinę), tym łatwiej będzie ci zrealizować program. Po ustaleniu planu zapisz go w swoim kalendarzu i ustaw alarm, który będzie ci przypominać o ćwiczeniach.

Wykonywanie ćwiczeń

W programie znajdziesz nie tylko wiedzę ale też ćwiczenia. Postaraj się wykonać każde ćwiczenie, ale jeżeli któreś z nich okaże się zbyt trudne, przejdź do następnego i wróć do niego później, gdy będziesz na to gotowy/gotowa. Nie musisz w pełni wykonać każdego ćwiczenia – ważne jest, aby zacząć.

W wypadku wielu ćwiczeń zostaniesz poproszony/poproszona o zapisanie odpowiedzi na kartce. Zalecamy tę metodę, ponieważ udowodniono, że pomaga w nauce oraz w przetwarzaniu myśli i uczuć. Jeśli zapisywanie odpowiedzi na papierze wydaje ci się niekomfortowe, możesz zapisać je w formie cyfrowej na komputerze lub w telefonie.

Jest to również narzędzie przeznaczone dla specjalistów, z którego można korzystać w całości bądź w części podczas spotkań grupowych lub indywidualnych

Wypowiedzi użytkowników programu ReDirection

Program ReDirection jest używany jako narzędzie samopomocowe online od 2021 roku. Dotychczasowi użytkownicy zamieścili komentarze na temat swoich doświadczeń.

„Od dawna wiedziałem, że to jest złe. Zastanawiałem się i próbowałem znaleźć wskazówkę, aby raz na zawsze z tym skończyć. Wasz program dał mi ogromne wsparcie i pewność siebie, zwłaszcza gdy przeczytałem, że za każdym filmem lub zdjęciem stoi prawdziwa, żywa osoba. Wywołało to we mnie wiele uczuć i emocji, poczucie wstydu i wielką chęć zmiany”.

„Myślę, że to bardzo dobrze, że istnieją takie strony. Powinny być wszędzie promowane i gdybym miał taką możliwość, sfinansowałbym ich reklamę. Nie tylko po to, by ludzie poznali myśli innych osób zmagających się z tym samym problemem, ale także po to, by wiedzieli, że nie są sami. Kiedy doświadczam niepożądanych myśli, od razu wchodzę na tę stronę”.

„Dobrze, że są tutaj osoby, które próbują wpływać na takich ludzi, jak my, nie chcąc po prostu wsadzić nas do więzienia”.

„To niesamowite zobaczyć związek między depresją a moim postępowaniem. Bardzo chcę się poprawić, a fakt, że teraz widzę siebie jako kogoś, kto może się zmienić, bardzo pomaga”.

„Ten program podtrzymuje we mnie nieustanne dążenie do poprawy”.

Części programu

Zalecamy przechodzenie przez poszczególne części w odpowiedniej kolejności. Możesz jednak rozpocząć program od dowolnej części.