2.1 Identificar «Mis factores desencadenantes»
Razones detrás de su uso
En esta primera sección, aprenderá sobre los patrones de pensamiento y comportamiento que guían sus acciones y pueden llevarle a utilizar MASI.
Según la Teoría Cognitivo-Conductual, nuestras acciones se basan en tres factores:
- Comportamiento
- Pensamientos
- Sentimientos
Los tres factores actúan conjuntamente. Mediante la rehabilitación cognitivo-conductual, al cambiar los pensamientos, es posible cambiar también el comportamiento.
En las siguientes tareas, considerará sus motivos subyacentes para usar MASI, y las necesidades psicológicas y sexuales que está tratando de satisfacer a través de su uso de MASI. Estos motivos y necesidades son diferentes para cada persona. Tome nota de estos diferentes motivos y comience a reflexionar sobre sus propios posibles motivos y factores desencadenantes.
Mi vida en el momento de usar el MASI
- Factores desencadenantes
- Factores internos
- Factores externos
¿Qué me hace querer usar MASI?
- Motivos/necesidades
- Colapso de la autorregulación
¿Cómo justifico mi uso de MASI?
- ¿Cómo justifico mi uso del MASI antes, durante y después de verlo?
- Excusas y justificaciones que usa
¿Cómo tiene lugar el uso de MASI?
- ¿Cómo elimino los obstáculos externos?
Usar MASI
Recuerde
Esta sección le ayudará a identificar los pensamientos y las conductas que le llevan al uso de MASI.
Si reconoce estos factores, y practica respuestas alternativas, podrá controlar su propia conducta y alejarse del uso de MASI.
Más adelante, en el Módulo 3, aprenderá nuevas habilidades que le ayudarán a abandonar los comportamientos perjudiciales y a sustituirlos por nuevas metas.
¿Qué lleva a la gente a usar MASI?
El uso de MASI es un fenómeno complejo, que puede producirse debido a una serie de factores subyacentes, entre ellos:
Factores que desencadenan el uso
El uso de MASI no se produce por sí solo, sino que se pone en marcha por diversos desencadenantes internos y externos.
Un desencadenante es un factor que pone en marcha una cadena de acontecimientos que conducen al uso de MASI. Tanto los factores internos como los externos pueden influir en su uso de MASI, llevándole a actuar en función de sus emociones y sentimientos.
Estos factores incluyen sus cualidades personales, emociones, valores, relaciones, intereses sexuales y rutinas diarias, así como factores externos de su entorno social.
Al comprender sus desencadenantes, puede elegir cómo quiere responder a ellos. Ahora es más consciente de cómo reacciona, y puede optar por utilizar MASI o tomar medidas activas para ir en otra dirección: «Yo mismo puedo elegir cómo reaccionar ante un desencadenante: puedo elegir si quiero o no utilizar MASI».
Factores que desencadenan el uso de MASI y formas alternativas de reaccionar ante los desencadenantes
Factores desencadenantes internos:
Factores desencadenantes externos:
En el próximo módulo, profundizará en los factores específicos que desencadenan su uso de MASI.
Citas
Los usuarios de MASI nos hablaron de diferentes factores desencadenantes que les llevan a utilizarlo:
Acontecimientos vitales traumáticos (como abusos sexuales, físicos y/o psicológicos en la infancia)
«Yo también fui víctima y lo vimos juntos».
«He sufrido abusos en mi juventud, y cada vez que recuerdo lo que me ha ocurrido, siento el impulso de ver este tipo de material, para no sentirme solo/a.»
«Sufrí abusos sexuales cuando era muy joven y esto es un mecanismo de afrontamiento, uno horrible».
Pasar de ver porno legal para adultos a material sexual más tabú y extremo
«Cuando veo porno, a veces no es suficiente y necesito algo más «tabú», así que el porno normal no es suficiente».
«Uso MASI cuando el porno normal me aburre».
Fácil acceso a MASI
«Es muy fácil acceder y la idea de ver algo ilegal y prohibido es muy excitante
sexualmente»
Estados emocionales negativos
«Me sentía deprimido y nervioso»
