5.5 ⦁ Carta compasiva a sí mismo
Es importante practicar la compasión por uno mismo. Todo el mundo merece una vida buena y con sentido, aunque a veces no lo parezca.
Practicando la compasión hacia usted mismo, puede reforzar el sentimiento de que tiene derecho a disfrutar y a tener una buena vida, que merece el esfuerzo que dedica a trabajar por ella.
Tener interés sexual por los niños/as no está aceptado en la sociedad. Esto hace que muchos individuos con interés sexual por los niños/as interioricen este sentimiento negativo hacia sí mismos. Sin embargo, es importante separar sus pensamientos y sentimientos de sus acciones. Sentir atracción sexual hacia los niños/as es sólo una parte de usted como individuo, pero puede llegar a definirle como persona.
Ser compasivo con uno mismo hace posible el crecimiento y el aprendizaje, ya que deja a un lado la vergüenza, reconoce sus progresos y mira hacia la vida que quiere vivir. La compasión le permite avanzar y cambiar su comportamiento de acuerdo con sus propios valores.
Todos tenemos momentos bajos en los que sentimos que no somos lo suficientemente buenos. En esos momentos, podemos sentir que no podemos cambiar nuestro comportamiento y que deberíamos rendirnos.
En estos momentos de duda, la compasión hacia usted mismo puede ayudarle a construir el camino que quiere recorrer. Puede intentar ayudarse a superar estos momentos difíciles
escribiéndose una carta compasiva a usted mismo.
Puede escribir la carta de tres maneras diferentes:
- De un amigo a usted mismo
Imagine un amigo inteligente, cariñoso y compasivo. Imagine que este amigo ve todos los puntos fuertes y débiles de usted, incluidas las cosas que a usted no le gustan de sí mismo. Este amigo entiende que las personas no son perfectas y que sus capacidades son limitadas. Es amable, comprensivo e indulgente.
Escriba una carta a sí mismo desde el punto de vista de este amigo y céntrese en lo que le ronda por la cabeza/lo que le preocupa, por lo que se critica a sí mismo.
¿Qué le diría este amigo desde el punto de vista de la compasión ilimitada? Si ese amigo le sugiriera cambios a usted y a su vida, ¿cómo se mostraría su compasión, apoyo y ánimo a través de estas sugerencias?
Cuando haya escrito la carta, apártela un momento. Vuelva a ella más tarde y léala, dejando que las palabras se asienten en usted. Sienta la compasión, sienta cómo le penetra, le calma y
le reconforta. El amor, la conexión y la aceptación son sus derechos como individuo. Para conseguirlos, sólo tiene que mirar dentro de usted. - De usted a un amigo
Escriba una carta como si estuviera hablando con un amigo querido que está luchando y reflexionando sobre cuestiones similares a las suyas. ¿Qué tipo de palabras de compasión y apoyo le mostraría? Lea su carta, dirigiéndose las palabras a sí mismo. - Del usted compasivo hacia sí mismo
Escriba una carta desde el punto de vista del usted compasivo. Esta «parte» de usted quiere ayudarle porque se preocupa profundamente por usted. El objetivo es que su yo compasivo le diga «le quiero y no quiero que sufras» Deje la carta a un lado y léala más tarde.
Escribir y leer la carta puede resultar extraño al principio. Sin embargo, le resultará más fácil con la práctica. Cuando practique la compasión hacia sí mismo, imagine que es como un amigo amable con usted mismo. Recuerde que es humano, con todos sus puntos fuertes y débiles. Los defectos y las carencias forman parte de la humanidad. Intente aceptar y tomar nota de los pensamientos incómodos sin añadirles ni quitarles nada. Son creaciones de su mente, y puede aprender a vivir con ellos con la práctica.
