2.2 Identificar sus «Valores»
Mis preocupaciones sobre el uso de MASI
Este ejercicio se centra en sus pensamientos y preocupaciones sobre su uso de MASI, y en sus esperanzas y metas que quiere conseguir a través del programa de autoayuda ReDirection.
Reflexione sobre las siguientes preguntas y escriba sus respuestas:
- ¿Hasta qué punto le preocupa el uso que hace del MASI? Puntúe de 0 a 100 (0 = nada, 100 = muy preocupado).
- ¿Qué es lo que más le preocupa, por ejemplo, sus pensamientos, su comportamiento, las consecuencias de buscar y utilizar MASI? ¿Qué sería lo peor que le podría pasar si sigue utilizando MASI y por qué?
- ¿Se ha planteado hacer un cambio? ¿Por qué se plantea intentar cambiar?
- ¿Por qué es ahora el momento de cambiar?
- ¿Cómo se ha sentido al responder a estas preguntas?
- ¿Se ha sorprendido por alguna de sus respuestas?
Tómese un momento para reflexionar sobre este ejercicio antes de pasar al siguiente.
Mi vida en este momento
En este ejercicio, considere hasta qué punto está satisfecho con su situación vital actual. Analizar lo que le gustaría cambiar le ayudará a crear metas significativas para el futuro.
Reflexione sobre las siguientes preguntas y escriba sus respuestas:
- ¿Cuál es la situación de su vida en este momento?
- ¿Cuál es su grado de satisfacción con su situación actual? Puntúe de 0 a 100 (0 = muy insatisfecho, 100 = muy satisfecho).
- ¿En qué medida afecta el uso de MASI a su satisfacción con la vida y a su felicidad? Puntuación 0-100 (0= nada, 100= mucho)
- ¿Qué aumentaría su satisfacción con su situación vital actual?
- ¿Qué echa de menos en su vida en este momento? ¿Hasta qué punto es realista para usted conseguir las cosas que echa de menos? ¿Qué haría falta para conseguirlo? ¿Cómo le acerca el MASI a las cosas que echa de menos en su vida?
- ¿Qué sueños y esperanzas tiene para su futuro? ¿Cómo podría alcanzar sus sueños y esperanzas? ¿Qué le impide alcanzar sus sueños?
- ¿Cómo cambiaría su vida si dejara de ver MASI?
- ¿En qué medida está motivado para trabajar en las tareas de este programa ReDirection? (0= nada, 100= mucho)
Repase sus respuestas e intente identificar algunos puntos clave que le hagan sentirse motivado para continuar su viaje de rehabilitación.
Los valores como una guía
Este ejercicio le ayudará a identificar sus valores fundamentales, que guían cómo queremos vivir nuestra vida. Piense hasta qué punto está satisfecho con su situación actual y qué tipo de vida le gustaría llevar.
Lea las dos situaciones y termine las frases:
Escenario 1
Se despierta por la mañana. Es su cumpleaños: hoy cumple 80 años. Nunca ha hecho ningún cambio en su vida actual. Empieza a pensar en el pasado y echa la vista atrás. Complete las siguientes frases:
- «Pasé demasiado tiempo preocupándome por…»
- «Pasé muy poco tiempo…»
- «Si pudiera volver atrás en el tiempo, haría…»
Intente pensar en lo que podría ayudarle a vivir su vida de forma que se sintiera feliz con sus elecciones cuando mirara hacia atrás.
Escenario 2
Imagine de nuevo que cumple 80 años. Celebra una esta. Todas las personas que le importan están en la esta. ¿Qué quiere que recuerden de usted? Ha vivido una vida feliz y satisfecha. ¿Cómo ha sido su vida? Su familia y sus amigos están dando discursos en su esta. Termine las frases:
- Su amigo le está describiendo: «Has sido un/a amigo/a que…»
- Su pareja o familiar cercano habla de usted: «Has sido un/a compañero/a/familiar que…»
- Su hijo/a habla de cómo ha actuado usted como padre: «Has sido un padre/una madre que…».
- Está recordando su vida: «Estoy especialmente contento/a de mi vida porque…»
Sus valores
En el escenario 2 está describiendo sus valores.
Puede haber una diferencia significativa entre sus valores y su situación actual. Una vez identificados sus valores fundamentales, puede empezar a tomar decisiones importantes para alinear su situación actual con sus valores. Mantener sus valores hará que su vida sea más satisfactoria y significativa.
Metas
Los valores son diferentes de las metas. Las metas son objetivos concretos que puede alcanzar, mientras que los valores afectan continuamente a su forma de actuar y comportarse. Por ejemplo, puede tener la meta de «tener una relación satisfactoria», pero puede mantener continuamente su valor de «comportarse con respeto y amabilidad hacia los demás». Mantener sus valores le ayudará a conseguir sus metas.
Valores
Nuestros valores nos dicen cómo queremos vivir nuestra vida y cómo queremos tratarnos a nosotros mismos, a los demás y al mundo. Un valor puede ser, por ejemplo, «Quiero ser amable y estar presente con los demás» o «Quiero cuidarme bien» En cada decisión que tomamos y en cada interacción que tenemos con los demás, tenemos la opción de mantener o no nuestros valores.
A continuación, encontrará una lista de valores y una descripción de cómo ese valor puede estar presente en su comportamiento. Puede utilizar la lista como inspiración para ayudarle a identificar sus propios valores.
Lista de valores
Dedique un momento a identificar los valores fundamentales por los que quiere regirse y examine cómo su uso de MASI se relaciona con sus valores. Escriba los valores más importantes para usted. Reflexione sobre las preguntas y escriba sus respuestas.
¿Cuáles son las cosas más importantes en su vida?
- ¿Cómo afecta su uso de MASI a estas cosas?
- Mirando hacia atrás en su vida, ¿qué acontecimientos o situaciones han tenido el mayor impacto en su vida y en la persona que es ahora?
¿Cómo quiere que sea su vida en el futuro?
- ¿Cómo puede conseguirlo?
- ¿Cómo afecta su uso de MASI a su futuro?
¿Qué valora?
- ¿Cómo se reflejan sus valores en sus acciones?
- ¿Ver MASI está en consonancia con sus valores?
