2.2 Идентификация своих ценностей

Мои переживания по поводу использовании материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми

Это упражнение сфокусировано на Ваших мыслях и переживаниях, связанных с использованием материалов, Ваших надеждах и целях, которых Вы хотите достичь с помощью программы ReDirection.

Подумайте над вопросами ниже и запишите свои ответы:

  • Насколько Вы обеспокоены тем, что используете эти материалы? Балл 0–100 (0 = совсем нет, 100 = очень обеспокоен).
  • Что беспокоит Вас больше всего, например, Ваши мысли, поведение, последствия поиска и использования этих материалов? Что самое худшее может случиться, если Вы продолжите их использовать и почему?
  • Вы размышляли о том, чтобы измениться? Почему Вы приняли решение измениться сегодня?
  • Почему именно сейчас настало время, чтобы измениться?
  • Что Вы почувствовали, отвечая на вопросы?
  • Удивили ли Вас какие-то Ваши ответы?

Дайте себе время подумать над этим упражнением, перед тем, как Вы перейдете к следующему.

Моя жизнь в данный момент



В этом упражнении подумайте, насколько Вы удовлетворены сегодняшней жизненной ситуацией. Попытка посмотреть на то, что Вы бы хотели изменить, поможет Вам создать серьезные цели для будущего.

Подумайте над вопросами ниже и запишите свои ответы:

  • Как выглядит Ваша жизненная ситуация в данный момент?
  • Насколько Вы удовлетворены своей жизненной ситуацией в данный момент? Балл 0–100 (0 = очень неудовлетворен, 100 = очень удовлетворен).
  • Насколько использование материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми, влияет на удовлетворенность жизнью и Ваше счастье? Балл 0–100 (0 = совсем не влияет, 100 = очень сильно)
  • Что могло бы поднять Вашу удовлетворенность жизненной ситуацией?
  • Чего в жизни Вам не хватает в данный момент? Насколько реально для Вас получить то, чего Вам не хватает? Чего бы Вам стоило получить это? Как использование материалов приближает Вас к тому, чего Вам не хватает в жизни?
  • Какие мечты и надежды у Вас есть относительно будущего? Как можно было реализовать Ваши мечты и надежды? Что не дает Вам осуществить Ваши мечты?
  • Как бы изменилась Ваша жизнь, если бы Вы прекратили смотреть материалы, содержащие сексуализированное насилие над детьми?
  • Насколько Вы мотивированы работать над заданиями в программе ReDirection? (0 = совсем нет, 100 = очень мотивирован)

Просмотрите свои ответы и попытайтесь определить некоторые ключевые позиции, которые могли бы мотивировать Вас продолжать реабилитацию.

Ценности как проводник

Это упражнение поможет Вам определить Ваши главные ценности, которые указывают, как мы хотим прожить нашу жизнь. Подумайте о том, насколько Вы удовлетворены Вашей сегодняшней ситуацией и какую жизнь Вы хотели бы прожить.

Прочитайте два сценария и окончите предложения:

Сценарий 1

Вы просыпаетесь утром. Сегодня у Вас День рождения — Вам исполняется 80 лет. Вы ничего не меняли в своем образе жизни. Вы начинаете думать о прошлом и оглядываетесь назад на свои прожитые годы. Закончите следующие предложения:

  • «Я провел(а) слишком много времени, переживая о…»
  • «Я провел(а) слишком мало времени…»
  • «Если бы я мог(ла) вернуться назад во времени, я бы…»

Попытайтесь подумать о том, что помогло бы Вам прожить жизнь таким образом, чтобы каждый Ваш выбор приносил Вам счастье.

Сценарий 2

Представьте снова, что это День Вашего Рождения и Вам исполнилось 80 лет. Вы празднуете юбилей. На этом празднике все, кто Вам дорог. Что Вы хотите вспомнить о себе? Вы прожили счастливую жизнь, которой Вы полностью довольны. Что представляла собой Ваша жизнь? Ваша семья и друзья произносят речи на Вашем юбилее. Закончите предложение:

  • Ваши друзья говорят о Вас: «Ты был(а) другом, который(ая)…»
  • Ваш партнер или близкий член семьи говорит о Вас: «Ты был(а) партнером/членом семьи, который(ая)…»
  • Ваш сын/дочь говорит о том, каким Вы были родителем: «Ты был родителем, который…»
  • Вы вспоминаете свою жизнь: «моя жизнь была особенно счастливой, потому что…»

Ваши ценности

В сценарии 2 Вы описываете свои ценности.

Между Ваши ценностями и Вашей актуальной ситуацией может быть значительная разница. Как только Вы определите свои ценности, станет возможно принимать важные решения, чтобы привести ситуацию в соответствие с ценностями. Следование своим ценностям наполнит Вашу жизнь смыслом и даст чувство глубокого удовлетворения.

Цели

Ценности и цели — это разные вещи. Цели — это конкретные ориентиры, которых Вы можете достичь, а ценности — это то, что постоянно влияет на то, какие действия и поступки Вы совершаете. Например, у Вас может быть цель «строить отношения, приносящие удовлетворение»», но Вы не можете постоянно придерживаться ценности «вести себя уважительно и доброжелательно с другими людьми». Придерживание своих ценностей поможет Вам достичь целей.

Ценности

Наши ценности говорят о том, как мы хотим прожить нашу жизнь и как мы хотим, чтобы относились к нам, к другим людям и ко всему миру. Ценности могут, например, быть такими: «Я хочу быть добрым с другими людьми» или «Я хотел бы бережно относиться к себе». При каждом принимаемом нами решении и каждом взаимодействии с другими, у нас всегда есть выбор: придерживаться или не придерживаться наших ценностей.

Ниже Вы найдете перечень ценностей и описание того, как они могут проявляться в Вашем поведении. Вы можете использовать этот список как побуждение к идентификации Ваших собственных ценностей.

Список ценностей

  • Честность — я действую честно по отношению к себе и к другим;
  • Свобода — я действую согласно моей собственной воле, независимо от ожиданий других;
  • Искренность — я действую искренне по отношению к другим людям и ожидаю, что они будут действовать искренне взамен;
  • Уважение — я действую уважительно по отношению к себе и другим;
  • Безопасность — я забочусь о безопасности для себя и для других. Я думаю о сиюминутных и долговременных эффектах своих действий на других людей;
  • Открытость — я открыто делюсь своими чувствами и мыслями с близкими, хотя это и трудно для меня;
  • Любовь — я отношусь к себе и другим с любовью;
  • Гибкость — я стараюсь быть гибким человеком в своих мыслях и действиях, даже в трудных ситуациях;
  • Ответственность — я беру на себя ответственность за себя и свое поведение;
  • Дружелюбность — я проявляю доброту по отношению к другим людям;
  • Твердость характера/упорство — я продолжаю идти к важным для меня целям, сталкиваясь с трудностями;
  • Присутствие — я действительно присутствую здесь в данный момент

Выделите минутку, чтобы определить ключевые ценности, с которыми Вы хотели бы жить, и посмотрите, как использование материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми, соотносится с Вашими ценностями. Запишите ценности, которые для Вас особенно важны. Подумайте над вопросами и запишите свои ответы.

Что имеет наибольшее значение в Вашей жизни?

  • Как использование материалов влияет на это?
  • Оглядываясь назад, на Вашу жизнь, какие события или ситуации имели самое большое влияние на Вашу жизнь и на то, какой человек Вы сейчас?

Какой бы Вы хотели видеть свою жизнь в будущем?

  • Как Вы можете этого достичь?
  • Как использование материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми, отражается на Вашем будущем?

Что Вы цените?

  • Как отражаются Ваши ценности в Ваших действиях?
  • Совпадает ли просмотр материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми, с Вашими ценностями?
Предыдущая страница
Следующая страница