5.5 Сочувствие к себе
Важно практиковать сочувствие к себе. Каждый заслуживает хорошей жизни, исполненной смысла, даже если иногда так не кажется.
Практикуя сочувствие к себе, Вы можете укрепить чувство того, что имеете право на радость и хорошую жизнь. Это стоит тех усилий, которые Вы прилагаете, работая над сочувствием.
Сексуальный интерес к детям не приемлем в обществе. Это приводит к тому, что многие люди, испытывающие этот интерес, переносят негативные чувства на себя. Важно отделять мысли и чувства от своих действий. Сексуальное влечения к детям — это только часть Вас как личности, но это также может вырасти настолько, что будет характеризовать Вас как человека.
Сочувствие по отношению к себе дает возможность роста и обучения, так как Вы отставляете в сторону стыд, замечаете свой прогресс и стремитесь к жизни, которой Вы хотели бы жить. Сочувствие позволяет Вам двигаться вперед и менять свое поведение в соответствии со своими ценностями.
У каждого из нас есть моменты упадка, когда Вы чувствуете, что являетесь недостаточно хорошим человеком. В такие моменты мы можем чувствовать, что никогда не изменим свое поведение и нам просто нужно сдаться.
В такие моменты сомнений сочувствие к себе может помочь Вам проложить путь, по которому Вы хотели бы идти. Вы можете попробовать помочь себе пройти такие трудные моменты, написав самому себе письмо сочувствия.
Вы можете написать письмо тремя разными способами:
- Себе от друга
Представьте друга — умного, любящего и чуткого. Представьте, что этот друг видит все Ваши сильные стороны и все слабости, включая те, что Вы сами в себе не любите. Этот друг понимает, что люди не идеальны, что их возможности ограничены. Этот друг добрый, он все понимает и все прощает.
Напишите письмо себе с точки зрения этого друга и сосредоточьтесь на том, о чем Вы думаете/что Вас беспокоит, за что Вы себя критикуете. Что бы сказал Ваш друг, с точки зрения безграничного сочувствия? Если этот друг предложит измениться Вам и изменить Вашу жизнь, как бы проявилось его сочувствие, поддержка и воодушевление в этих предложениях?
После того как Вы написали письмо, отложите его ненадолго. Вернитесь к нему позже и перечитайтк так, чтобы проникнуться каждым словом. Почувствуйте сострадание, как оно Вас обволакивает, как оно Вас успокаивает и как Вам в нем комфортно. Любовь, связь и возможность быть принятым(ой) — это Ваше человеческое право. Чтобы получить это — просто загляните в себя. - От себя другу
Напишите письмо, как если бы Вы разговаривали с лучшим другом, который борется вместе в Вами и думает над теми же вопросами, что и Вы. Какие слова сочувствия и поддержки Вы бы ему сказали? Прочитайте письмо, примеряя эти слова на себя. - От себя, сочувствующего самому себе
Напишите письмо с позиции себя, сочувствующего самому себе. Эта «часть» себя хочет помочь Вам, потому что «она» глубоко переживает за Вас. Цель состоит в том, чтобы Вы-сочувствующий сказали себе «Я люблю тебя и не хочу, чтобы ты страдал(а)». Отложите письмо и прочитайте его позже.
Написание и чтение письма может показаться на первый взгляд странным. Однако со временем Вам станет легче. Когда Вы будете практиковать сочувствие к себе самому(ой), представьте, что Вы друг себя. Помните, что Вы человек со всеми его достоинствами и слабостями. Пороки и недостатки — это часть человеческой природы. Попробуйте принять и записать эти некомфортные мысли, не добавляя и не удаляя ни одной из них. Это плоды Вашего ума, и с помощью практики Вы можете научиться жить с ними.
