5.1 Reorientación de mi vida
En esta sección aprenderá cómo superar la recaída y cómo asegurarse de que mantiene su progreso hacia una vida sin MASI. Para ayudar a la reorientación de su vida, puede considerar otras formas de apoyar su bienestar, como la terapia, la psicoterapia, la medicación y otros medios como los grupos de apoyo entre iguales. Puede ser difícil buscar un apoyo que le ayude a dejar su comportamiento nocivo, ya que puede tener sentimientos de vergüenza, miedo o culpa. Existen recursos totalmente anónimos a los que puede recurrir sin miedo al castigo o al ostracismo, con especialistas que están ahí para ayudarle más.
Es difícil cambiar los hábitos y el comportamiento. Los hábitos son como los caminos, que se fortalecen cuanto más los repites. Cuando viaja por un camino conocido, no necesita pensar adónde va ni por qué elige ese camino. Le lleva a donde quiere ir. Puede parecer seguro porque ya lo ha recorrido muchas veces.
Sin embargo, el cambio es posible
Esta sección le ayudará a mantenerse en su nuevo camino. A veces puede resultar difícil, pero es importante que continúe por su nuevo camino para seguir fortaleciéndolo. Tenga paciencia y recuerde que los cambios no se producen de la noche a la mañana. Si está motivado para cambiar su vida a mejor y vivir una buena vida sin MASI, necesita practicar y trabajar constantemente en sí mismo.
Recuerde
Pequeños pasos conducen a un gran cambio.
Cuando empiece a cambiar su comportamiento para mejor, es natural que encuentre contratiempos, pero es importante que aprenda a superarlos.
¿Qué es para usteduna vida con sentido?
Al completar este programa, le está «reorientando» hacia una vida mejor.
Se trata de grandes preguntas y no hay respuestas fáciles; ellas siempre estarán basadas en sus propios valores. Ojalá le ayuden a entender sus metas a largo plazo, lo que quiere conseguir y cómo quiere vivir su vida. Una vida con sentido no es necesariamente una vida en la que se es feliz todo el tiempo. Es normal experimentar distintas emociones y a veces puede sentirte triste, enfadado, solo y otras emociones similares. Sin embargo, si trabaja para crear una vida con sentido para usted, incluso en los momentos difíciles seguirá sintiendo que vive una vida que merece la pena.
A menudo tomamos decisiones que no son las mejores para nosotros a largo plazo. Por ejemplo, consumir MASI es perjudicial para la vida, ya que puede dificultar la consecución de cosas que son importantes para uno, como mantener relaciones íntimas. Participar en conductas ilegales o inmorales suele generar sentimientos de vergüenza, lo que lleva a las personas a ocultar esta parte de su vida a sus allegados. Sentir que no eres capaz de revelar tu verdadero yo a las personas más cercanas puede hacer que las relaciones se sientan distantes y desapegadas. Por lo tanto, el uso de MASI le impide perseguir una vida significativa.
Una vida con sentido guiada por sus valores
Una de las necesidades por las que lucha el individuo es el equilibrio mental y el alivio del estrés emocional. Un individuo que experimenta soledad o que está constantemente preocupado por las cosas puede tener dificultades para lograr la paz mental y puede tratar de aliviar las emociones negativas a través de métodos inapropiados de resolución de problemas cognitivos, como el uso de MASI.
El problema con esto es que los métodos utilizados para alcanzar la meta de la paz interior de la mente es poco probable que tengan éxito en el logro de esta meta en el largo plazo.
En los ejercicios anteriores ya ha establecido qué necesidades relacionadas con el modelo de la buena vida GLM pretende satisfacer utilizando MASI. En los siguientes ejercicios evaluará por qué utiliza MASI para satisfacer estas necesidades y qué otros medios podría utilizar para satisfacerlas en lugar de utilizar MASI. También pensará en la vida que quiere vivir, cómo puede satisfacer sus necesidades GLM y a través de qué metas puede empezar a construir una vida con sentido.
Vuelva ahora a los motivos y necesidades relacionados con su uso de MASI que ha enumerado en ¿Qué hace que la gente lo use? Empiece a pensar en formas en las que podría alcanzar y lograr los mismos metas de forma legal, sin riesgos y sin causar daño a nadie. También puede utilizar los valores que ha enumerado en Mis valores.
Necesidades del GLM:
- Bienestar
- Conocimiento
- Autoeficacia
- Agencia
- Afinidad
- Paz interior
- Espiritualidad
- Felicidad
- Creatividad
Mi vida sin MASI
Si anteriormente este ha sido el caso:
- Me siento solo (relación)
- Utilizo MASI y la soledad disminuye (paz interior)
- Obtengo satisfacción sexual viendo las imágenes (bienestar sexual).
¿Cómo podría intentar satisfacer estas metas y necesidades sin MASI?
- ¿Podría ayudarle una persona de confianza cercana?
- ¿Podría beneficiarse del aprendizaje de habilidades para gestionar y aceptar sus sentimientos y deseos?
- ¿Podría encontrar nuevas formas de alcanzar el bienestar sexual?
Cuando empiece a idear nuevas formas, puede que las descarte por estúpidas o imposibles. Intente escribirlas, sin juzgarse. Puede utilizar la siguiente tabla.
Mis propias necesidades:
Puede usar sus respuestas anteriores y actualizarlas o proponer nuevas ideas reflexionando sobre las siguientes preguntas:
- ¿Qué se gana con el MASI? (“Obtengo…”)
- ¿Qué necesidad de GLM satisface el uso de MASI? (“Satisfacción…”)
- ¿Cómo puedo satisfacer estas necesidades sin recurrir a MASI? (“Puedo…”)
