5.1 ReDirection (Перенаправление) моей жизни
В этом разделе Вы узнаете, как уйти от рецидива и как удерживать свой прогресс на пути к жизни без материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми. Перенаправить свою жизнь Вам помогут дальнейшие пути к поддержанию своего благополучия, к которым можно отнести терапию, психотерапию, медикаментозное лечение и другие средства, например группы поддержки. Найти помощь для прекращения Вашего вредоносного поведения может быть очень трудно, так как это связано с чувством стыда, страха или вины. Существуют абсолютно анонимные ресурсы, которыми можно пользоваться без страха наказания или остракизма, где специалисты будут помогать Вам и дальше.
Привычки и поведение трудно менять. Привычки подобны тропам, которые становятся тверже, если ходить по ним снова и снова. Когда Вы идете по знакомому пути, Вам не нужно думать о том, куда Вы идете и почему Вы выбираете этот путь. Он ведет Вас туда, куда Вы хотите идти. Он может казаться безопасным, потому что Вы ходили по нему столько раз.
Однако изменение возможно
Этот раздел поможет Вам не сойти с Вашего нового пути. Временами это может быть трудно, но важно продолжать идти, чтобы закрепить этот путь. Наберитесь терпения и помните, что перемена не произойдет за одну ночь. Если у Вас есть мотивация изменить свою жизнь к лучшему и жить хорошей жизнью без материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми, Вам нужно тренироваться и постоянно работать над собой.
Помните!
Маленькие шаги ведут к большим изменениям.
Когда Вы начнете менять свое поведение, совершенно естественно, что Вы будете сталкиваться с трудностями, но важно то, что Вы научитесь преодолевать их и оставаться верным выбранному Вами курсу.
Что означает для Вас жизнь со смыслом?
Пройдя эту программу, Вы «перенаправите» себя к лучшей жизни.
Это объемные вопросы и готовых ответов на них нет; эти ответы они всегда будут основываться на Ваших ценностях. Мы надеемся, что они помогут Вам понять Ваши цели в отдаленном будущем, понять, чего Вы хотите достичь, и как Вы хотите прожить Вашу жизнь. Жизнь, наполненная смыслом — это необязательно жизнь, в которой Вы все время будете счастливы. Совершенно нормально, если Вы испытываете разные чувства и иногда переживаете грусть, злость, одиночество и другие эмоции. Однако если работать над созданием жизни, наполненной смыслом для самого себя, то даже в самые тяжелые моменты, Вы все равно будете чувствовать, что проживаете жизнь со смыслом.
Мы часто принимаем не самые лучшие решения для нашего будущего. Например, использование материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми, губительно для нашей жизни, потому что оно может осложнить достижение чего-то важного, например, сохранения близких отношений. Сопричастность к противозаконному или аморальному поведению часто вызывает чувство стыда, которое вынуждает людей скрывать эту часть их жизни от тех, кто находится рядом. Ощущение, что Вы не способны раскрыть свое истинное лицо самым близким для Вас людям может привести к чувству отчужденности и к охлаждению отношений. Тем самым, использование материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми, тянет Вас назад, отдаляя от построения осознанной жизни.
Осознанная жизнь следует за Вашими ценностями
Одна из потребностей, к которой стремится человек, — это душевное равновесие и смягчение эмоционального напряжения. Человеку, чувствующему себя одиноко, или человеку, который постоянно беспокоится о чем-то, может быть трудно достичь покоя. Поэтому он может пытаться сгладить негативные эмоции неправильными когнитивными методами решения проблем, одним из которых являются материалы, содержащие сексуализированное насилие над детьми.
Проблема в том, что подобные методы, используемые для достижения цели, т. е. внутреннего покоя, вряд ли помогут достичь его и в дальнейшем.
В предыдущем упражнении Вы уже поняли, какие потребности Модели хорошей жизни Вы пытаетесь удовлетворить с помощью материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми. В следующих упражнениях Вы оцените, почему для этого Вы используете материалы и к каким другим способам можно прибегнуть. Вы также подумаете над тем, какой бы Вы хотели видеть Вашу жизнь, как Вы можете восполнить свои потребности Модели хорошей жизни, и с каких целей Вы можете начать строить свою осознанную жизнь.
Теперь вернемся к мотивам и потребностям, связанным с Вашим использованием материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми, которые Вы перечислили в разделе Что заставляет людей использовать это? Начните думать о способах, которыми Вы могли бы достичь те же самые целей легально, без риска, и не причиняя никому вреда. Вы можете также обратиться к ценностям, которые Вы перечислили в разделе Мои ценности.
Обзор потребностей Модели хорошей жизни:
- Благополучие
- Знание
- Уверенность в себе
- Контроль
- Связи и отношения
- Внутренний покой
- Духовность
- Счастье
- Творчество
Моя осознанная жизнь без материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми
Если ранее это было причиной того, что:
- Я чувствую себя одиноко (у меня нет контактов и отношений).
- Я смотрю материалы и чувство одиночества уменьшается (внутренний покой).
- Я получаю сексуальное удовлетворение от просмотра этих изображений (сексуальное благополучие).
Как бы Вы попробовали достичь этих целей без материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми?
- Мог бы Вам помочь в этом надежный близкий человек?
- Могли бы приобретенные навыки помочь Вам управлять своими чувствами и желаниями и принять их?
- Могли бы Вы найти новые пути достижения сексуального благополучия?
Когда Вам начнут приходить в голову новые способы, возможно сначала сначала Вы их отбросите как глупые или невозможные. Попробуйте их записать, не оценивания и не критикуя себя. Вы можете воспользоваться таблицей, приведенной ниже.
Мои потребности:
Можно использовать предыдущие ответы и дополнить их, либо придумать новые идеи, дающие ответ на следующие вопросы:
- Что я получаю от использования материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми? («Я получаю…»)
- Какие потребности Модели хорощей жизни удовлетворяет использование материалов? («Удовлетворение…»)
- Как я могу восполнить эти потребности без материалов? («Я могу…»)
