5.1. Elämäni uudelleen suuntaaminen, “ReDirection”
Tässä osiossa opit siirtymään retkahduksesta eteenpäin ja varmistamaan, että pidät yllä kehitystäsi kohti elämää ilman laitonta kuvamateriaalia. Auttaaksesi elämäsi uudelleen suuntaamisessa, voit pohtia muitakin tapoja hyvinvoinnin tukemiseen, mukaan lukien terapian, psykoterapian, lääkityksen ja vertaistukiryhmät. Avun hakeminen voi olla vaikeaa, sillä saatat kokea syyllisyyttä, häpeää tai pelkoa. On olemassa anonyymejä palveluita, joita voit käyttää ilman pelkoa rangaistuksesta tai hylkäämisestä, joissa asiantuntijat auttavat sinua eteenpäin.
Käyttäytymisen ja tapojen muuttaminen on vaikeaa. Tavat ovat kuin polku metsässä, vahvistuen, mitä enemmän kuljet niissä. Kun kuljet tuttua polkua, sinun ei tarvitse miettiä minne menet tai miksi valitset tämän polun. Se vie sinut sinne, minne haluat mennä. Se voi tuntua turvalliselta, sillä olet kulkenut polkua monia kertoja aiemmin.
Muutos on kuitenkin mahdollista
Tämä osio auttaa sinua pysymään uudella polullasi. Se voi olla ajoittain vaikeaa, mutta on tärkeää jatkaa uuden polun vahvistamista. Ole kärsivällinen ja muista, että muutos ei tapahdu yhdessä yössä. Mikäli olet motivoitunut muuttamaan elämäsi parempaan ja elämään hyvää elämää ilman laitonta kuvamateriaalia, sinun täytyy harjoitella ja jatkuvasti työstää itseäsi.
Muista
Pienet askeleet johtavat isoon muutokseen.
Kun aloitat muutoksen parempaan, on normaalia kohdata vastoinkäymisiä. On kuitenkin tärkeää oppia ylittämään nämä vastoinkäymiset.
Mitä merkityksellinen elämä on sinulle?
Suorittamalla tämän ohjelman, ohjaat itsesi uudelleen kohti parempaa elämää.
Nämä ovat isoja kysymyksiä ja niihin ei ole olemassa valmiita vastauksia, vaan ne perustuvat aina omiin arvoihisi. Ne voivat toivottavasti auttaa sinua ymmärtämään paremmin pitkän aikavälin tavoitteitasi: mitä haluat saavuttaa ja miten haluat elää elämääsi. Merkityksellinen elämä ei ole välttämättä elämä, jossa olet onnellinen koko ajan. On normaalia kokea erilaisia tunnetiloja ja joskus kokea surullisuutta, vihaisuutta, yksinäisyyttä tai muita vastaavia tunteita. Mikäli kuitenkin työskentelet luodaksesi merkityksellisen elämän itsellesi, jopa vaikeilla hetkillä voit kokea elämän olevan elämisen arvoista.
Me teemme usein jopa huomaamattamme valintoja, jotka eivät ole parhaita meille pitkällä aikavälillä. Tässä on esimerkki siitä, miten laittoman kuvamateriaalin käyttäminen voi vaikeuttaa itselle tärkeiden asioiden saavuttamista: Moni pitää läheisiä ihmissuhteita tärkeinä itselleen. Laittoman tai moraalisesti ongelmallisen toiminnan jatkaminen herättää kuitenkin usein häpeää, joka ajaa ihmisen piiloon. Ilman häpeääkin laittomaan toimintaan liittyy tarve pitää se salattuna. Todennäköistä on, että ihminen päätyy elämään kaksoiselämää. Tavallista on kokemus, ettei voi paljastaa muille, edes lähimmille ihmisille, kuka todella on ja tämän vuoksi ihmissuhteet jäävät usein pinnallisiksi ja etäisiksi. Näin laittoman kuvamateriaalin käyttäminen voi estää sinua saavuttamasta mielekästä elämää.
Arvojesi ohjaama mielekäs elämä
Yksi yksilön tavoittelemista tarpeista on henkinen tasapaino ja emotionaalisen stressin
lievitys. Yksilöllä, joka kokee yksinäisyyttä tai joka on jatkuvasti huolissaan asioista, voi olla vaikeuksia saavuttaa mielenrauhaa ja hän voi yrittää lievittää negatiivisia tunteita sopimattomilla ongelmanratkaisumenetelmillä, kuten käyttämällä laitonta kuvamateriaalia.
Ongelmaksi muodostuu se, että sisäisen mielenrauhan tavoitteen saavuttamiseksi käytetyt menetelmät eivät todennäköisesti johda tähän tavoitteeseen pitkällä aikavälillä.
Aiemmissa harjoituksissa tarkastelit, mitä GLM-tarpeita pyrit täydentämään laittoman kuvamateriaalin käytöllä. Seuraavissa tehtävissä arvioit, miksi käytät laitonta kuvamateriaalia tarpeittesi täyttämiseen ja mitä muita keinoja voisit sen sijaan käyttää. Mietit myös, millaista elämää haluat elää, miten voit saavuttaa GLM-tarpeesi ja minkä tavoitteiden avulla voit alkaa rakentaa merkityksellistä elämää.
Palaa nyt niihin motiiveihin, tarpeisiin ja mielekkään elämän osa-alueisiin, joita olet listannut osiossa Mikä saa ihmiset käyttämään laitonta kuvamateriaalia? Pohdi, miten voisit tavoitella noita samoja tarpeita ja päämääriä laillisin ja riskittömimmin keinoin, jotka eivät aiheuta muille vahinkoa. Voit käyttää myös arvoja, joita listasit Arvoni-osiossa.
GLM-tarpeiden yhteenveto:
- Hyvinvointi
- Tietämys
- Pystyvyys
- Toimijuus
- Yhteenkuuluvuus
- Mielenrauha
- Tarkoitus
- Onnellisuus
- Luovuus
Mielekäs elämäni ilman laitonta kuvamateriaalia
Mikäli aiemmin tämä on pitänyt paikkaansa:
- Olen yksinäinen (yhteenkuuluvuus)
- Käytän laitonta kuvamateriaalia ja yksinäisyyteni vähenee (mielenrauha)
- Saan seksuaalista tyydytystä, kun katson laitonta materiaalia (seksuaalinen hyvinvointi).
Kuinka voisit tavoitella näitä päämääriä ja tarpeita ilman laitonta kuvamateriaalia?
- Voisiko läheinen ja luotettava ihminen auttaa?
- Voisitko hyötyä erilaisista tunteiden hyväksymisen tai säätelyn taitojen oppimisesta?
- Voisitko löytää uusia keinoja seksuaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi?
Kun mieleesi alkaa tulla ajatuksia uusista keinoista, mielesi saattaa tyrmätä ne typerinä tai mahdottomina. Yritä kuitenkin kirjata ne itsellesi ylös kritiikittä. Voit käyttää alla olevaa taulukkoa.
GLM-tarpeet:
Voit käyttää aiempia vastauksiasi ja päivittää niitä tai keksiä uusia ideoita seuraavien kysymysten avulla:
- Mitä saavutan laittoman kuvamateriaalin käytöllä? (“Saavutan…”)
- Mitä GLM-tarvetta laittoman kuvamateriaalin käyttö täyttää? (“Tarve…”)
- Miten voin täydentää tarpeeni ilman laitonta kuvamateriaalia? (“Voin…”)
