1.1. Johdatus ohjelmaan ja kognitiiviseen käyttäytymisteoriaan
- Mistä on kyse?
Tervetuloa ReDirection -omahoito-ohjelmaan! ReDirection on anonyymi omahoito-ohjelma, jonka tarkoituksena on auttaa sinua elämään ilman kuvamateriaalia, joka todistaa lapsiin kohdistuvaa seksuaaliväkivaltaa. Ohjelma auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja ajatuksiasi muuttamalla käyttäytymistäsi, ja näin auttaa sinua suuntautumaan uudelleen (”ReDirect”) pois laittoman kuvamateriaalin käytöstä. Tulet käymään ohjelmaa läpi itsenäisesti.
Ensimmäisessä osiossa tutkit henkilökohtaisia huolenaiheitasi laittoman kuvamateriaalin katselemiseen ja käyttöön liittyen. Tämä osio auttaa sinua määrittämään, mitä muutoksia haluat tehdä elämässäsi ja miksi haluat lopettaa kuvamateriaalin käytön. - Mitä laiton kuvamateriaali on?
Laittomalla kuvamateriaalilla viitataan lapsiin kohdistuvaa seksuaaliväkivaltaa todistavaan materiaaliin. Tätä kuvataan joskus termillä “lapsiporno”. - Mitä tulen oppimaan?
ReDirection-omahoito-ohjelma opettaa sinua käsittelemään tunteitasi, ajatuksiasi ja
hallitsemaan käyttäytymistäsi, jotta voit uudelleenohjata itsesi pois laittoman kuvamateriaalin käytöstä. Läpi ohjelman opit mikä johtaa sinut laittoman kuvamateriaalin käyttöön, miksi sinun pitäisi lopettaa sen käyttö ja lopulta, kuinka voit muuttaa käytöstäsi pitkäkestoisesti. Harjoitukset auttavat sinua soveltamaan uusia taitoja käytäntöön. Jotkut harjoituksista ilmenevät useamman kerran ohjelman aikana, jotta pystyisit paremmin kiinnittämään huomiota mahdollisiin muutoksiin, ja voisit arvioida prosessiasi.
ReDirection omahoito-ohjelma auttaa sinua omaksumaan uusia, parempia
käyttäytymismalleja, jotka eivät vahingoita itseäsi tai muita. Tämä osio auttaa sinua
tunnistamaan ne tekijät, jotka motivoivat sinua etsimään ja käyttämään laitonta
kuvamateriaalia, sekä auttaa sinua ymmärtämään kuvamateriaalin käytön vaikutuksia itseesi.
Ohjelman aikana sinulta tullaan pyytämään pohtimaan erityyppisiä kysymyksiä ja
kirjoittamaan ajatuksiasi. Rohkaisemme sinua kirjoittamaan ajatuksesi paperille tai tekstitiedostoon tietokoneellasi. Tämä on tietysti täysin vapaaehtoista mutta suosittelemme tätä menetelmää ohjelman työtaakan helpottamiseksi. - Motivaatiosi määrä tulee vaihtelemaan
Motivaatio käyttäytymisesi muuttamiseen ja usko kykyysi muuttua voivat auttaa sinua onnistumaan muutoksessa. Motivaatiosi vaihtelee väistämättä koko prosessin ajan, ja joskus ohjelman jatkaminen tuntuu vaikealta. On täysin normaalia kokea näin, mutta haluamme rohkaista sinua jatkamaan työskentelyä. Ohjelman suorittamisella loppuun voi olla sinulle positiivisia vaikutuksia. - Surun ja menetyksen rooli
Mikä tahansa käyttäytymismuutos voi saada aikaan surun ja menetyksen tunteita, mikä on täysin normaalia. Vaikka laittoman kuvamateriaalin käytöllä on laajat negatiiviset vaikutukset, on se voinut toimia sinulle aiemmin tärkeässä roolissa. Se on voinut toimia esimerkiksi työkaluna hallitaksesi stressiä tai ohjataksesi huomiosi pois muista vaikeista tunteista. Tämän vuoksi oireita tai hankalia tunteita voi ilmetä alussa enemmän, ennen kuin opit uusia tapoja työstää näitä haasteita. - Kognitiivinen käyttäytymisteoria ja -terapia
Tämä ohjelma perustuu kognitiiviseen käyttäytymisteoriaan (CBT).
Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa ihmiset oppivat, kuinka tietyt ajatukset johtavat tiettyihin tunteisiin, jotka puolestaan johtavat tiettyihin käyttäytymisreaktioihin ja päinvastoin. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on osoittautunut tehokkaaksi hoidoksi ihmisille, joilla on ongelmia laittoman kuvamateriaalin käyttämisen kanssa, koska tavoitteena on saada aikaan kognitiivinen eli tiedonkäsittelyllinen sekä käytös- ja tunnepohjainen muutos.
Terapia vahvistaa vastuullista käyttäytymistä ja auttaa saavuttamaan tasapainoisemman elämän turvallisemmalla ja kohentuneella emotionaalisella, käytöksellisellä ja kognitiivisella toimintakyvyllä.
