5.4 Обновление плана управления рисками
Теперь Вы можете вернуться к рискованным ситуациям, которые Вы сформулировали раньше. Запишите новые или подкорректируйте старые, если это необходимо. Используйте формат, описанный в Модуле 3.3 Мое управление рисками.
Пример
Рискованная ситуация
- Я один(а) дома, мне становится скучно и у меня возникает потребность искать и посмотреть материалы, содержащие сексуализированное насилие над детьми,.
Решение
- Попытайтесь управлять своим поведением, практикуя «осознанное присутствие», как описано в Модуле 3. «Навыки управления своим поведением».
Как избежать риска в будущем?
- Я постараюсь планировать свое время более осознанно, так, чтобы оно отвечало моим ценностям и было связано с отдыхом/хобби.
Мой план по управлению рисками
В этом упражнении Вы построите план управления рисками для таких моментов, когда Вы чувствуете непреодолимое желание использовать материалы, содержащие сексуализированное насилие над детьми.
Запишите на бумаге свой план по преодолению факторов, провоцирующих использование материалов, содержащих сексуализированное насилие над детьми. Просматривайте свой план всегда, когда Вам хочется посмотреть эти материалы, или Вы испытываете какие-то провоцирующие факторы, определенные Вами раньше.
Мой план по управлению рисками
Перечислите как минимум три ситуации, связанные с риском, и составьте план управления этими рисками.
Ситуация, связанная с риском
Загляните в свой дневник, чтобы вспомнить, какие ситуации были связаны с риском.
Какие ситуации содержат для меня риск? Какие ситуации заставляют меня искать и смотреть материалы, содержащие сексуализированное насилие над детьми?
Какие чувства, мысли и мысленные образы представляют для меня риск? Какие чувства, мысли и воображаемые образы вызывают во мне желание искать и смотреть эти материалы?
Решение
- Как я могу справляться с этими ситуациями?
- Какие шаги я могу предпринять, чтобы не действовать, подчиняясь своим чувствам и мыслям?
- Избежание риска в будущем
- Как я могу избегать риска в будущем?
- Что я делаю, чтобы избежать ситуаций, несущих в себе риск?
- Что я могу сделать, чтобы избежать ситуаций, связанных с рискованными чувствами, мыслями и воображаемыми образами?
