5.6. Seuraava askel
Onneksi olkoon,
olet nyt suorittanut ReDirection omahoito-ohjelman! Olet ottanut erittäin tärkeän askeleen oikeaan suuntaan ja voit olla ylpeä itsestäsi.
Nyt kun olet suorittanut ohjelman on tärkeää jatkaa työskentelyä uusien taitojen ja hyvän kehityksen ylläpitämiseksi. Aseta aika joka viikolle (edes kymmenen minuutin ajaksi) arvioidaksesi tilannettasi ja prosessiasi. Muista huomioida saavutuksesi kiinnittämällä huomiota niihin positiivisiin muutoksiin, joita olet huomannut käyttäytymisessäsi ja elämässäsi.
Kiinnitä huomio myös niihin merkkeihin, jotka voivat kertoa sinulle riskistä palata vanhaan käyttäytymismalliin ja pohdi, miten voit jatkaa käyttäytymismuutoksesi tukemista.
Muu tuki
Lääkehoito
Mikäli olet yhä huolissasi kyvystäsi kontrolloida käyttäytymistäsi, voit kokea lääkityksen hyödylliseksi. Lääkityksellä on mahdollista madaltaa seksuaalista viettiä ja lievittää pakonomaisia ajatuksia, mikä voi auttaa vähentää haluasi käyttää laitonta kuvamateriaalia. Vaikka ajatus seksuaalisen halun hillitsemisestä voi tuntua pelottavalta, joissain tilanteissa se voi tarjota merkittävän avun psyykkiseen kuormitukseen. Sopiva lääkitys voi auttaa näin palauttamaan psykologista toimintakykyäsi ja täten helpottaa käyttäytymismuutoksen tekemistä. Lääkityksellä ei ole pysyvää vaikutusta käyttäjän seksuaaliviettiin tai seksuaalisiin
ajatuksiin, vaan ne palautuvat lääkkeen lopettamisen jälkeen.
Mikäli arvelet, että lääkitys voisi auttaa sinua, konsultoi asiassa lääkäriä.
Psykoterapia
Laittoman kuvamateriaalin käyttäminen kulkee usein käsi kädessä vahvojen negatiivisten ajatusten ja tunteiden kanssa, joita voi olla vaikeaa käsitellä yksin. Näissä tapauksissa psykoterapia voi olla todella tärkeä apu ja työkalu. Kognitiivinen käyttäytymisterapian ja psykoterapian on tutkitusti todettu olevan tehokkaita hoitokeinoja ihmisille, joilla on haasteita laittoman kuvamateriaalin käytön kanssa. Voi kuitenkin olla hyvin haastavaa puhua ihmisille, vaikkakin terveydenhuollon ammattilaisille, tämänkaltaisista teemoista vahvasta stigmasta johtuen. On kuitenkin olemassa anonyymi nettiterapia, joka tarjoaa terapian edut anonymiteetin suojassa.
Terapiassa analysoit terapeuttisi avulla laittoman kuvamateriaalin käyttöäsi ja löydät tapoja elää parempaa elämää. Terapia vahvistaa kykyäsi hallita ajatteluasia ja käyttäytymistäsi.
Terapeuttisi avulla opit, kuinka tietynlaiset ajatukset johtavat tietynlaisiin tunteisiin, jotka johtavat tietynlaiseen käyttäytymiseen ja toisinpäin. Terapia vahvistaa vastuullista käyttäytymistäsi ja auttaa sinua saavuttamaan terveellisemmän ja turvallisemman elämän kognitiivisella sekä käyttäytymis- ja tunnetason muutoksella.
Muita tapoja tukea muutosta
Mikäli seksuaalinen kiinnostuksesi kohdistuu alaikäisiin lapsiin, voit kokea olosi vahvan
ulkopuoliseksi. Voit kokea vaikeaksi löytää ihmisiä, joiden kanssa voisit puhua mieltä
painavistasi ajatuksista. Saatat haluta löytää muita yksilöitä, jotka jakavat kiinnostuksesi lapsia kohtaan, mutta jotka ovat löytäneet eettisiä tapoja elää elämäänsä aiheuttamatta vahinkoa muille. Ole kuitenkin varovainen etsiessäsi muita vertaisia, sillä saatat kohdata lapsista seksuaalisesti kiinnostuneita henkilöitä, jotka vaikuttavat sinuun negatiivisella tavalla.
Sinun ei tarvitse olla yksin. Lisää informaatiota internetin tukiryhmistä ja järjestöistä voit löytää osoitteesta:
Maassasi saatavilla olevia online ja offline -palveluja (Helplinks.eu) (aukeaa uuteen
ikkunaan, siirtyy toiselle nettisivustolle)
