3.3. Riskinhallintani
Tässä harjoituksessa laadit riskinhallintausuunnitelman niihin hetkiin, kun koet halua käyttää laitonta kuvamateriaalia.
Kirjoita suunnitelmasi paperille ja katso suunnitelmaa aina, kun haluat käyttää laitonta kuvamateriaalia tai koet laukaisevia tekijöitä, joita tunnistit tehtävässä: Laukaisevat tekijäni.
Riskitilanne
- Katso päiväkirjaasi ja palauta mieleen riskitilanteita
- Minkälaiset tilanteet ovat riskialttiita minulle? Mitkä tilanteet saavat aikaan minussa halun etsiä ja katsoa laitonta kuvamateriaalia?
- Mitkä tunteet, ajatukset, mielikuvat ja fantasiat ovat riskialttiita minulle? Mitkä tunteet, ajatukset, mielikuvat ja fantasiat saavat aikaan minussa halun etsiä ja katsoa laitonta kuvamateriaalia?
Ratkaisu
- Miten voin hallita näitä tilanteita? Mitä voin tehdä estääkseni toimimiseni tunteitten ja ajatusteni mukaisesti?
Riskin välttäminen tulevaisuudessa
- Miten voin välttää riskejä tulevaisuudessa?
- Mitä voin tehdä välttääkseni riskitilanteita?
- Mitä voin tehdä välttääkseni riskialttiita tunteita, ajatuksia, mielikuvia ja fantasioita?
Riskienhallintasuunnitelmani
Tässä harjoituksessa laadit riskienhallintasuunnitelman niitä hetkiä varten, jolloin tunnet tarvetta käyttää laitonta kuvamateriaalia.
Kirjoita paperille suunnitelma selviytyäksesi laittoman kuvamateriaalin käytön laukaisevista tekijöistä. Palaa suunnitelmaasi aina, kun haluat käyttää laitonta kuvamateriaalia tai kun koet jonkin aiemmin tunnistamasi laukaisevan tekijän.
Riskienhallintasuunnitelmani
Luettele vähintään kolme riskitilannetta ja laadi niitä varten riskinhallintasuunnitelma.
Riskitilanne
Muistele riskitilanteita. Millaiset tilanteet ovat minulle riskialttiita? Mitkä tilanteet saavat minut etsimään ja katsomaan laitonta kuvamateriaalia?
Mitkä tunteet, ajatukset ja mielikuvat ovat minulle riskialttiita? Mitkä tunteet, ajatukset tai mielikuvat herättävät halun etsiä ja katsella laitonta kuvamateriaalia?
Ratkaisu
- Miten voin hallita näitä tilanteita?
- Mitä toimia voin toteuttaa estääkseni itseäni toimimasta tunteideni ja ajatusteni mukaan?
Riskin välttäminen tulevaisuudessa
- Miten voin välttää riskejä tulevaisuudessa?
- Mitä voin tehdä välttääkseni riskitilanteita?
- Mitä voin tehdä välttääkseni riskialttiita tunteita, ajatuksia ja mielikuvia?
Esimerkki 1
Riskitilanne
- Käytän tietokonettani ja minulla on halu etsiä ja käyttää laitonta kuvamateriaalia.
Ratkaisu
- Suljen välittömästi tietokoneeni. Rauhoitun muutaman minuutin ajan ja pohdin vaihtoehtoisia tapoja reagoida haluihini. Teen jotain muuta, joka on enemmän arvojeni mukaista.
Miten välttää riskiä jatkossa
- Poistan TOR-selaimen tietokoneeltani.
- En (uudelleen)lataa TOR-selainta.
Esimerkki 2
Riskitilanne
- Koen itseni stressaantuneeksi/ahdistuneeksi ja haluan hakea laitonta kuvamateriaalia tunteakseni oloni paremmaksi.
Ratkaisu
- Keskustelen stressistäni jonkun läheisen kanssa. Vaihtoehtoisesti kirjoitan tuntemukseni ylös päiväkirjaan. Pysyn poissa tietokoneeltani, jotta en koe houkutusta hakea laitonta kuvamateriaalia.
Miten välttää riskiä jatkossa
- Mietin, mikä aiheuttaa stressiä elämässäni. Etsin uusia tapoja stressinhallintaan ilman laittoman kuvamateriaalin käyttöä.
