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Este ejercicio te ayudará a identificar tus valores fundamentales, los cuales guían la forma en que queremos vivir nuestra vida. Piensa en qué tan satisfecho estás con tu situación actual y en el tipo de vida que te gustaría llevar.

1.3. Mis valores

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

Actividad 3: Mis valores

Lee las dos situaciones y termina las frases.

Situación 1

Te levantas por la mañana. Es tu cumpleaños: hoy cumples 80 años. Nunca hiciste ningún cambio en la forma en que vives tu vida actualmente. Empiezas a pensar en el pasado y miras hacia atrás. Termina las siguientes frases: 

  • "Pasé demasiado tiempo preocupándome por..."  

  • "Dediqué muy poco tiempo..."  

  • "Si pudiera retroceder en el tiempo..."  

Puede que veas que no estás completamente satisfecho con la forma en que has vivido tu vida. Intenta pensar en lo que podría ayudarte a vivir tu vida de manera que te sientas satisfecho con tus decisiones cuando mires hacia atrás.

Situación 2

Imagina de nuevo que cumples 80 años. Celebras una fiesta. Todas las personas que te importan están en la fiesta. ¿Qué quieres que recuerden de ti? Has vivido una vida feliz de la que estás satisfecho. ¿Cómo ha sido tu vida? Tus familiares y amigos están dando discursos en tu fiesta. Termina las frases:  

  • Tu amigo te está describiendo: "Has sido un amigo, que..."  

  • Tu pareja o familiar cercano habla de ti: "Has sido una pareja/familiar que..."  

  • Tu hijo habla de la forma en que has actuado como padre: "Has sido un padre que..."  

  • Estás recordando tu vida: "Estoy especialmente contento con mi vida porque..."

En la situación 2 estás describiendo tus valores.  

Puede haber una gran diferencia entre tus valores y tu situación actual. Una vez que hayas identificado tus valores fundamentales, puedes empezar a tomar decisiones importantes para alinear tu situación actual con tus valores. Mantener tus valores hará que tu vida sea más satisfactoria y con propósito.

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

Valores

Nuestros valores nos dicen cómo queremos vivir nuestra vida y cómo queremos tratarnos a nosotros mismos, a los demás y al mundo. Un valor puede ser, por ejemplo, "Quiero ser amable y estar presente para los demás" o "Quiero cuidar bien de mí mismo". En cada decisión que tomamos y en cada interacción que tenemos con los demás, tenemos que elegir si conservamos o no nuestros valores. 

A continuación, encontrarás una lista de valores y una descripción de cómo puede manifestarse ese valor en tu comportamiento. Puedes utilizar la lista como guía para ayudarte a identificar tus propios valores.

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

Honestidad - Soy honesto sobre mis acciones conmigo mismo y con los demás

Libertad - Actúo según mi propia voluntad, sin tener en cuenta las expectativas de los demás

Justicia - Actúo de forma justa con los demás y espero que los demás me traten de forma justa también a mí

Respeto - Actúo con respeto hacia mí mismo y hacia los demás

Seguridad - Cuido de mi seguridad y la de los demás. Considero las consecuencias a corto y largo plazo que mis acciones tienen en otras personas

Apertura - Comparto abiertamente mis sentimientos y pensamientos con mis seres queridos, aunque parezca difícil

Amor - Me trato a mí mismo y a los demás con amor

Flexibilidad - Me esfuerzo por ser flexible en mis pensamientos y acciones, incluso en situaciones difíciles

Responsabilidad - Asumo la responsabilidad de mí mismo y de mi comportamiento

Amabilidad - Soy amable con los demás Valentía/resistencia - Me aferro a los objetivos que son importantes para mí, a pesar de la adversidad

Valor/resistencia: me aferro a los objetivos que son importantes para mí frente a la adversidad.

Presencia - Estoy realmente presente en el momento

Lista de valores

Dedica un momento a identificar los valores por los que quieres vivir. Escribe los valores más importantes para ti. Volverás a ellos en la sección 3.

What is a self-help program?

  • it is based on treatments that have been shown to be effective in treatment

  • it consists of different sections

  • it includes information and exercises to help you manage your everyday life and symptoms

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

1. My pathway to CSAM

Various underlying factors and motivations form a path towards your use of CSAM, by triggering thoughts and emotions that lead you to harmful behavior. In the exercises, you will be asked to reflect on your own life and values, as well as other perspectives on the use of CSAM.

Metas

Los valores no son lo mismo que las metas. Las metas son objetivos concretos que puedes alcanzar, mientras que los valores afectan continuamente tu forma de actuar y comportarte. Por ejemplo, puedes tener la meta de "tener una relación satisfactoria", pero puedes mantener continuamente tu valor de "comportarte con respeto y amabilidad hacia los demás". Mantener tus valores te ayudará a alcanzar tus objetivos.

Programa:

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