3.4. Identificando mis deseos
El deseo de consumir MESNNA puede surgir en diversas situaciones, por ejemplo, cuando estás cansado, estresado, solo o triste. Ceder a tus deseos a menudo te ayuda a sentirte mejor y/o crea placer a corto plazo. Sin embargo, el uso de MESNNA es muy dañino y tiene graves efectos a largo plazo en tu cerebro y es extremadamente perjudicial para los niños y/o niñas que son víctimas de MESNNA. Por lo tanto, ceder a tu deseo de usar MESNNA es perjudicial a largo plazo.
Aprender habilidades de autorregulación
Para que aprendas a no ceder a tus deseos, esta actividad te ayudará a desarrollar habilidades de autorregulación.
Las razones subyacentes a tus deseos suelen ser difíciles de identificar. Para fortalecer tus habilidades de autorregulación, es importante que entiendas de dónde vienen tus deseos.
Actividad 11: Diario: El Despertar de Mis Deseos
La próxima vez que notes que surge un deseo, anota la situación en tu diario (ver formato más abajo). Describe lo que sientes en tu cuerpo. ¿Hacia dónde se dirigen tus pensamientos y tu atención? Reconocer estos sentimientos y factores te permite decidir cómo quieres reaccionar.
Ejemplo de diario:
- ¿En qué parte de mi cuerpo puedo sentir el despertar del deseo?
- ¿Cómo se siente?
- ¿Qué estoy tentado a hacer?
- ¿Cómo me siento tentado a actuar?
- ¿Hacia dónde se desplazan mis pensamientos?
- ¿Me lleva esto a la vida que quiero vivir?
